Депрессия – субъективное тягостное состояние, возникающее
как реакция на стресс,
как результат накопления нерешенных проблем.
Симптомами депрессии являются
в физической сфере: 1. усталость
2. отсутствие аппетита
3. бессонница
4. гиподинамия;
в психической сфере: 1. негативные мысли о себе, о других, о жизни, о будущем
2. тягостные эмоции и чувства
3. паралич воли
4. отсутствие желаний, интересов
5. самоизоляция.
Факторами защиты от депрессии
являются: 1. оптимальный режим смены труда и отдыха
2. полноценное сбалансированное питание
3. водные процедуры
4. физическая активность
5. полезная привычка решать проблемы по мере их возникновения
6. общение
7. оказание помощи нуждающимся
8. занятие интересным и / или полезным делом
9. творчество
10. природа
Рекомендации по оказанию помощи человеку в депрессивном состоянии:
1. не обвиняйте себя за состояние другого человека,
помните, что главную роль в возникновении депрессии
играют совсем другие причины
2. позаботьтесь о самом себе,
не позволяйте себе самому в процессе помощи погружаться в депрессию
3. не ставьте перед собой задачу решать проблемы другого человека
4. станьте сопереживающим слушателем,
воздержитесь от критических замечаний в адрес услышанного
5. учитывайте, что люди в состоянии депрессии нуждаются
во внимании, в любви, в заботе, в поддержке, в одобрении, во вселении надежды
6. будьте терпеливы
7. посоветуйте тому, о ком вы заботитесь, обратиться к специалисту
То, что помогает выйти из депрессивного состояния, по мнению старшеклассниковшколы: благотворительность, влюбленность, вязание, дискотека, домашние животные, друзья, книги, компьютер, музыка, начать все сначала, новое занятие, пение, покупки, природа, прогулка, психолог, путешествие, разговор, ремонт, рисование, рыбалка, смена имиджа, спорт, успех, фильмы, цирк и др.
